Programme d’exercice au niveau cervical

Pour les directives, voir la page suivante : http://chiroallumettieres.ca/wp-content/uploads/2019/12/Programme-dexercice-directives.pdf

1. Mobilité cervicale

Programme complet pour imprimer à la maison (faire seulement ceux présent dans les vidéos qui suivent à moins d’avis contraire) : http://chiroallumettieres.ca/wp-content/uploads/2019/10/Exercices-de-mobilité-cervicale-FR.pdf

Peut être fait également en penchant la tête de chaque côté (flexion latérale), si recommandé par votre chiropraticien
Peut être fait également en flexion vers l’avant, si mentionné par votre chiropraticien.

Exercices d’étirements

Programme complet pour imprimer à la maison (faire seulement ceux présent dans les vidéos qui suivent à moins d’avis contraire) : http://chiroallumettieres.ca/wp-content/uploads/2019/10/Exercices-de-mobilité-cervicale-FR.pdf

Correction posturale

Exercices de renforcement

Programme complet pour imprimer à la maison (faire seulement ceux présent dans les vidéos qui suivent à moins d’avis contraire) : http://chiroallumettieres.ca/wp-content/uploads/2019/10/Exercices-de-contrôle-moteur-et-de-renforcement-cervical-FR-1.pdf

Refaire cet exercice en empêchant la tête d’aller vers l’avant (2 mains sur le front), sur le côté (une main sur le côté de la tête) ou en rotation (une main sur la tempe).

Exercices spécifiques pour hernie discale cervicale