Programme d’exercice région thoracique/omoplates

Voici quelques exercices ciblant la région du milieu du dos. Pour les directives, voir la page suivante : https://chiroallumettieres.ca/wp-content/uploads/2019/12/Programme-dexercice-directives.pdf

Mobilité

Étirements

Cet exercice est contre-indiqué chez les patients ayant eu dans le passé une dislocation de l’épaule.

Mobilisation avec foam roller

https://www.youtube.com/watch?v=nqttHdUXg_k

Correction posturale

Renforcement

On peut également faire le tout en effectuant les lettres suivantes : Y, T, L et W, demander à votre chiropraticien pour avoir plus de détails.
Ceci est une progression de l’exercice intitué : Rétraction scapulaire en position assise.