Programme d’exercice au niveau cervical

Pour les directives, voir la page suivante : https://chiroallumettieres.ca/wp-content/uploads/2019/12/Programme-dexercice-directives.pdf

1. Mobilité cervicale

Peut être fait également en penchant la tête de chaque côté (flexion latérale), si recommandé par votre chiropraticien

Peut être fait également en flexion vers l’avant, si mentionné par votre chiropraticien.

Exercices d’étirements

Correction posturale

Exercices de renforcement

Vous pouvez également rester sur le ventre avec la tête au neutre tout en gardant la position pendant quelques minutes, à chaque jour.

Refaire cet exercice en empêchant la tête d’aller vers l’avant (2 mains sur le front), sur le côté (une main sur le côté de la tête) ou en rotation (une main sur la tempe).

Exercices spécifiques pour hernie discale cervicale