Programme d’exercice région lombaire (bas du dos)

Pour les directives, voir la page suivante : https://chiroallumettieres.ca/wp-content/uploads/2019/12/Programme-dexercice-directives.pdf

Mobilité

S’il y a augmentation de la douleur avec une jambe ou lors de l’exécution avec les deux jambes, arrêter l’exercice.

Étirements pour le bas du dos

Chez les gens atteint d’une hernie discale, il est préférable de faire cet exercice en restant debout, le dos droit tout en appuyant une jambe (genou allongé), sur une chaise.

Renforcement du bas du dos

Exercices spécifiques pour hernie discale/sciatique

Exercices de yoga pour les maux de dos