Le fameux débat qui n’en est pas réellement un…

C’est une question qu’on me pose tous les jours à la clinique et je vais tenter aujourd’hui de vous répondre le plus précisément possible. Vous est-il déjà arrivé de vous blesser en faisant un faux mouvement ou encore en soulevant une charge lourde? Que ce soit pour des maux de dos, une tendinite à l’épaule, une entorse de la cheville et bien d’autres, peut-être que vous avez pensés à appliquer de la chaleur ou de la glace sur la région endolorie. Mais en fait, quand doit-on mettre de la glace plutôt que de la chaleur et comment doit-on en faire l’utilisation ? Voyons le tout plus en détails.

L’application de glace, quand et comment ?

Il est important de savoir que lorsque nous nous blessons, une réaction inflammatoire se produit au niveau de la blessure, surtout dans les premiers 24 à 72 heures. L’inflammation est un phénomène normal qui est impliqué dans le processus de guérison. Toutefois, il arrive que le niveau d’inflammation prenne des proportions importantes, engendrant par le fait même de la douleur intense, de l’enflure et parfois de la rougeur. Il faut par contre comprendre que l’inflammation est un processus important et nécessaire, afin d’amener une guérison rapide et optimale, toutefois, il faut la contrôler pour ne pas retarder la guérison!

Le meilleur moyen de contrôler le niveau d’inflammation au niveau de la blessure est d’appliquer de la glace. Elle agira de façon locale, ce qui sera beaucoup plus bénéfique, dans de nombreux cas, que la prise d’anti-inflammatoire non stéroïdien (ex. ibuprofène (ex. advil). La glace engendre une diminution de la dimension des vaisseaux sanguins au site de la blessure, permettant ainsi une diminution de la quantité de cellules inflammatoires. Elle va également provoquer une analgésie, ce qui amènera une diminution de perception de la douleur. Le résultat final sera une diminution de la douleur et de l’enflure. Toutefois, les applications de glace ne devraient pas dépasser 10 à 15 minutes selon le lieu de la blessure et une période d’une heure à deux devrait séparer chaque application de glace. Lorsqu’on parle d’appliquer de la glace, cela peut-être des cubes de glace (moins pratique), un sac en gel réutilisable (le plus facile et le moins coûteux, car il peut aussi être chauffé), ou bien un sac de légumes congelés (ex. petits pois). Idéalement, la glace doit être enveloppée dans une serviette mince, légèrement mouillée, pour ainsi éviter tout contact direct entre la glace et la peau tout en permettant une application en profondeur. On peut également procéder à un massage de glace, votre chiropraticien pourrait vous enseigner cette méthode si elle pouvait vous être utile! Notez toutefois que le sac magique n’est ni assez froid, ni assez chaud pour avoir un effet thérapeutique intéressant!

Toutefois, l’inflammation est le processus qui permet la réparation du corps, il faut donc éviter d’user trop fréquemment de méthodes anti-inflammatoires, sans quoi la guérison du corps pourrait en être affectée.

L’application de chaleur, quand et comment ?

La chaleur est utile pour diminuer les tensions et les spasmes musculaires, pour diminuer la douleur 72h après l’apparition d’une douleur, etc. Par exemple, après un entraînement physique intense, les muscles peuvent être quelque peu endoloris. L’application de chaleur dans ce cas peut aider à vous sentir mieux. Elle permettra un meilleur apport en oxygène et aidera à éliminer les métabolites (déchets) des muscles. Par contre, il faut comprendre que durant les 72 premières heures, c’est complètement contre-indiqué, cela va augmenter l’inflammation ainsi que la rougeur, douleur, enflure, etc.

Nous vous conseillons d’utiliser un sac en gel, une bouillotte, durant 10-15 minutes, à effectuer aux deux heures au maximum. Comme pour la glace, il est préférable d’envelopper le tout dans une serviette mince et de la mouiller légèrement. La couverture chauffante est moins intéressante puisque la pénétration dans les tissus est moins grande. Pour ce qui est du sac magique, il est ni intéressant pour la chaleur, ni pour le froid, puisqu’il agit moins en profondeur que les autres modalités.

Les bains de contraste, c’est quoi ?

C’est l’utilisation, en alternance, de la chaleur et de la glace, qui est utilisée afin de diminuer l’enflure qui peut persister suite à une blessure, par exemple, lors d’une entorse de la cheville. On utilise habituellement une chaudière d’eau froide et une autre d’eau chaude. C’est une modalité qui peut être utilisée après quelques jours d’application de glace et de repos. Votre chiropraticien pourra vous enseigner cette méthode si cela est applicable dans votre cas.

En conclusion :

Il n’est toutefois pas toujours facile de déterminer si nos inconforts sont causés par la présence d’inflammation ou encore par des tensions musculaires. Mon conseil est le suivant: en cas de doute, faites toujours l’application de glace plutôt que l’application de chaleur, ainsi vous ne pourrez vous aggraver. De façon générale, l’application de glace n’augmentera pas vos douleurs, ce qui n’est pas le cas pour la chaleur. Dans tous les cas, si l’application de glace ou de chaleur augmente vous inconforts, cessez l’utilisation immédiatement et consultez un docteur en chiropratique. Il saura vous conseiller judicieusement.

ATTENTION!

Si après avoir fait l’application de glace (10-15 minutes/heure pendant 24 heures) vos inconforts sont toujours présents, contactez votre docteur en chiropratique. Ceci pourrait indiquer que votre blessure est plus importante que vous ne le pensiez. Les soins chiropratiques et les exercices que pourront vous donner votre chiropraticien favorisent une guérison plus rapide de vos blessures et une diminution des risques de récidives.

Clinique Chiropratique des Allumettières

Dr David Poulin, chiropraticien D.C.

Votre chiropraticien à Aylmer, dans le Plateau de Gatineau

819-557-6222 – www.chiroallumettieres.ca

1. Notre approche est préventive : En effet, vous pouvez consulter un chiropraticien même si vous n’avez aucune douleur ou inconfort. Notre approche vise à garder une belle mobilité et un bon alignement au niveau de votre colonne vertébrale et de vos autres articulations, le tout afin de minimiser l’impact des stress de la vie quotidienne et de vous permettre de maximiser votre potentiel de santé.
2. Nous obtenons notre doctorat après 5 ans d’université : Le doctorat universitaire est le seul diplôme permettant d’accéder à la pratique de notre profession, tout comme chez nos collègues médecins, dentistes, optométristes et vétérinaires. Cette formation permet aux professionnels de la santé de poser un diagnostic avant de poser tout acte thérapeutique, ce qui est très important pour la prise en charge du patient. Le programme de Doctorat en chiropratique cumule un total de 2382 heures de formation théorique et 2587 heures de formation pratique.
3. Notre approche est sécuritaire : Étant donné que nous posons un diagnostic, nous nous assurons que la personne soit un bon candidat aux soins chiropratiques et cela, en fonction de notre entrevue initiale, de notre examen physique et des tests spécialisés (prise et l’analyse des radiographies ou de l’imagerie avancée). De plus, la pratique de la chiropratique est réglementée par l’Ordre des chiropraticiens et les techniques utilisées ont été démontrées scientifiquement comme étant sécuritaires lorsqu’exécutées par une personne qualifiée comme votre chiropraticien. Nous sommes les mieux formés en ce qui à trait à l’apprentissage et l’exécution des manipulations vertébrales et articulaires.
4. Nous sommes régis par l’Ordre des Chiropraticiens du Québec : Son mandat est la protection du public. Elle s’assure que ses membres soient adéquatement formés et reçoivent de la formation continue (obligatoire sur une base annuelle). Un syndic est d’ailleurs présent de façon à s’assurer que le public soit protégé, ce qui n’est pas le cas chez certains thérapeutes qui n’ont pas d’ordre professionnel et qui ne sont pas réglementés. Avec votre chiropraticien, vous êtes entre bonnes mains.
5. Nous contribuons à la réduction des maladies professionnelles : En effet, nous aidons au quotidien de nombreux travailleurs aux prises avec des troubles musculo-squelettiques (TMS) en lien avec leur travail. En effet, les mouvements répétitifs, le travail en posture assise, le fait de lever des charges lourdes et d’adopter des mauvaises postures (par exemple; devant un poste l’ordinateur) sont tous des facteurs de risques aux TMS. De plus, certaines études démontrent qu’il y a moins d’absentéisme au travail chez les patients qui consultent en chiropratique et que ceux-ci sont généralement en meilleure santé et ont moins besoin de prendre de médicaments ou de subir des chirurgies que la population en générale.
6. Nous avons plusieurs approches et techniques pour optimiser votre santé : Les chiropraticiens sont en mesure d’adapter les soins afin de pouvoir traiter les gens de 0 à 100 ans, que ce soit pour soulager, corriger ou prévenir diverses conditions. En plus des traitements chiropratiques traditionnels, d’autres formes de traitements tels que l’application de glace/chaleur, du travail musculaire, l’application de taping sportif et bien d’autres peuvent être utilisés par votre chiropraticien. De plus, des exercices d’étirement et de renforcement vous seront probablement suggérés.
7. Les sportifs, les femmes enceintes, les enfants peuvent nous consulter : Les soins sont adaptés et personnalisés à la clientèle qui nous consulte. De plus, chaque étape de la vie peut avoir un impact sur la colonne vertébrale, aussi bien s’en occuper dès maintenant, afin d’éviter des problèmes dans le futur. Chaque personne a des besoins propres et nous nous efforcerons de personnaliser nos soins afin de répondre à vos objectifs.
8. Nous sommes vos conseillers en saines habitudes de vie : La raison d’être de la chiropratique est le recouvrement et le maintien de la santé humaine. Les chiropraticiens considèrent l’être humain dans sa globalité et tiennent compte de ses pouvoirs naturels de récupération. Divers conseils en lien avec l’alimentation et l’activité sportive pourraient vous être donnés afin d’optimiser votre santé et votre bien-être. Votre chiropraticien doit être vu comme étant un partenaire de choix dans l’atteinte de vos objectifs santé.
9. Nous traitons bien plus que les maux de dos : Les gens nous consultent principalement pour les douleurs au dos, mais nous traitons tout ce qui est neuro-musculo-squelettique donc tout ce qui a rapport avec les nerfs, les muscles et les articulations. Par exemple, nous pouvons vous aider si vous souffrez de douleurs au cou, torticolis, maux de tête/migraine, arthrose, douleurs aux extrémités (épaule, genou, etc.), épicondylite, tendinites, bursites, entorse de la cheville, blessures sportives, problèmes posturaux, engourdissements, etc. Vous pouvez également consulter en prévention, afin d’éviter l’apparition de ces divers problèmes.
10. Nos résultats sont appuyés par la science : Notre profession existe depuis plus de cent ans et celle-ci a été validée à de nombreuses reprises par la littérature scientifique. Au Québec, deux chaires de recherche à l’Université du Québec à Trois-Rivières permettent de publier de nombreux articles scientifiques chaque année. Au total, environ une dizaine de chaires de recherches chiropratiques existent en milieu universitaire au Canada. Au final, les manipulations vertébrales (ajustements chiropratiques) ont été démontrées efficaces dans le traitement de nombreuses conditions dont la lombalgie (douleur bas du dos), cervicalgie (douleur au cou), céphalées (maux de tête) et migraines.

Et vous, qu’attendez-vous ? Appelez-nous dès maintenant pour prendre rendez-vous! 819-557-6222. Votre chiropraticien à Aylmer et dans le Plateau de Hull à Gatineau. 

Contrairement à la croyance populaire, le fameux bruit de craquement associé à certaines formes de traitements chiropratiques ne proviennent pas directement des os. Ce bruit, appelé cavitation, survient lors de l’ajustement chiropratique. Il n’est pas douloureux et il est sécuritaire, bien qu’il puisse surprendre lors de la première visite.

L’ajustement chiropratique est une procédure thérapeutique précise qui amène un étirement des tissus mous entourant l’articulation (muscles, tendons et ligaments). Lors de cet étirement, il y a un changement de pression à l’intérieur de l’articulation. Il y a alors un phénomène de succion et la libération d’un gaz, principalement le gaz carbonique. C’est la libération de ce gaz qui amène le bruit de cavitation. Le bruit paraît plus fort au niveau de la région cervicale (cou) tout simplement puisque les oreilles sont près du cou.

Plusieurs techniques chiropratiques n’impliquent toutefois pas de cavitation et sont aussi efficaces. Par exemple, les ajustements qui sont effectué avec un outil tel qu’un Activateur (en anglais appelé Activator) ou d’un appareil nommé Impulse. On peut également utiliser une table avec une partie appelé «drop» de façon à effectuer une manipulation de façon plus douce. Autre exemple, les soins apportés aux bébé n’impliquent aucune cavitation mais plutôt des pressions légères. Votre Docteur en chiropratique adaptera ses soins à votre condition ou selon vos préférences.

Pour plus de détails, nous vous invitons à regarder le vidéo suivant, tiré du site de l’Ordre des chiropraticiens du Québec. Bon visionnement!