Programme d’exercices épaule

Pour les directives, voir la page suivante : https://chiroallumettieres.ca/wp-content/uploads/2019/12/Programme-dexercice-directives.pdf

Mobilité

Pour une liste complète des exercices à faire avec un bâton, cliquez ici : https://chiroallumettieres.ca/wp-content/uploads/2019/10/adhesive-capsulitis.pdf

Étirements

Cet exercice est contre-indiqué chez les patients ayant un antécédent de dislocation de l’épaule

Renforcement de l’épaule (partie 1) : isométrique

Renforcement de l’épaule (partie 2)

Peut-être fait en position debout avec une bande élastique.
Peut-être fait en position debout avec une bande élastique.

Renforcement de l’épaule (partie 3) : exercices avancés/spécialisés