• Vous vous réveillez le matin avec une raideur à la nuque ou au cou ?
• Vous avez l’impression que votre cou est limité ou bloqué ?
• Vous avez des tensions musculaires à la région cervicale lorsque vous travaillez ?

Tous ces symptômes indiquent que vous soufffez d’une cervicalgie, un diagnostic qui veut tout simplement exprimer qu’il y a de la douleur dans la région de votre cou. Vous n’êtes pas seul, un Canadien sur cinq souffre de douleurs à la région cervicale. Tout d’abord, revenons à la base : l’anatomie. La région cervicale est constituée de 7 vertèbres, de disques intervertébraux ainsi que de multiples muscles, ligaments et tendons. Elle soutient la tête, qui pèse environ 10 % de votre poids corporel. Plus bas, elle s’articule avec la région thoracique, communément appelé le milieu du dos.

Lorsqu’une de ces structures est affectée par un traumatisme (mouvement brusque, accident de voiture, activité sportive, whiplash ou coup de fouet) ou l’accumulation de micro-traumatismes (mauvaise posture, mouvements répétitifs, etc), cela peut engendrer un signal de douleur perçu par le cerveau.

Quelles sont les causes de maux de cou?

• Restriction ou fixation articulaire (perte de l’alignement ou de la mobilité des articulations du cou)
• Entorse cervicale (étirement soudain des structures musculaires et/ou ligamentaires comme lors d’un whiplash par exemple)
• Irritation facettaire ou syndrome facettaire (irritation et inflammation des articulations de la colonne cervicale)
• Hernie discale cervicale ou bombement discal (blessure au disque intervertébral entre chaque vertèbre de la nuque)
• Torticolis (spasme musculaire amenant une limitation importante de la mobilité de la nuque et une sensation d’être bloqué)
• Cervico-dorsalgie (problème de cou qui amène une douleur dans le haut du dos)
• Etc…

Certaines personnes vont développer une douleur vive (cervicalgie aigüe) suite à un faux mouvement ou un accident de voiture, par exemple. D’autres, vont malheureusement souffrir de douleurs chronique (cervicalgie chronique), c’est-à-dire qui persiste sur une période de plus 3 ans. Nous pouvons vous aider.

Bien que plusieurs de nos patients vont nous dire qu’ils ont un disque de déplacé, un nerf pincé ou coincé et/ou une vertèbre de déplacée, il s’agit plutôt d’une façon d’expliquer ses symptômes qu’un réel diagnostic, la plupart du temps.

Quels sont les symptômes d’un mal de cou ?

• Douleur au cou
• Raideur au niveau de la nuque et tension musculaire
• Restriction de la mobilité et de la flexibilité de votre région cervicale
• Élancements et/ou engourdissements au niveau de votre membre supérieur
• Maux de tête

Text neck syndrome – les maux de cou et l’utilisation d’appareils électroniques (ordinateur, cellulaire, tablette, etc)

Les affections et les blessures causées par l’utilisation excessive des appareils technologiques sont désormais désignées sous le terme de text neck syndrome. Leur cause? La posture déficiente souvent adoptée pour utiliser ces appareils, soit principalement la flexion du cou accentuée par le poids de la tête penchée vers l’avant. Lorsque votre tête est avancée d’un pouce vers l’avant, son poids sur la colonne vertébrale augmente de dix livres. Finalement, la position prolongée de la tête vers l’avant augmente la compression des disques, ce qui mène vers la perte de la courbe naturelle du cou et cause de l’usure prématurée (arthrose).

Diagnostic de votre cervicalgie (maux de cou) à Gatineau, secteur Hull Aylmer

Afin d’obtenir un diagnostic précis de votre condition, votre chiropraticien effectuera une entrevue/anamnèse afin de bien comprendre votre problématique. Ensuite, il procèdera à un examen physique complet incluant : examen postural, neurologique, orthopédique, chiropratique et palpatoire. Des radiographies ou de l’imagerie médicale pourrait être prescrit au besoin. Votre chiropraticien de par sa formation de Docteur en chiropratique est habileté à effectuer un diagnostic chiropratique dans son champ de pratique soit le système neuro-musculo-squelettique.

Traitement de la cervicalgie (douleur au cou) dans le secteur du Plateau de Gatineau

Votre chiropraticien situé dans le secteur Hull Aylmer du Plateau de Gatineau saura vous recommander l’approche multimodale suivante :

• Manipulations vertébrales (ajustement chiropratique)
• Mobilisation articulaire
• Travail musculaire (pression ischémique, trigger point, massage, IASTM)
• Prescription d’exercices thérapeutiques (étirement, mobilité, renforcement, etc)
• Cryothérapie (application de glace) ou la thermothérapie (application de chaleur)
• Thérapies complémentaires (TENS)
• Stratégie d’autogestion de la douleur (yoga, méditation, relaxation, etc)

Évidences scientifiques

Publiées en 2008 dans la revue scientifique Spine, les conclusions de l’étude sont claires : la manipulation vertébrale constitue un choix efficient et peu risqué pour le patient. Les experts de renom impliqués dans cette recherche ont questionné le sujet  pendant sept ans et ont révisé pendant plus de 25 000 heures l’ensemble des recherches scientifiques déjà publiées sur la cervicalgie. Cette étude internationale est la plus importante à avoir été réalisée à ce jour sur le sujet. Non seulement ces chercheurs recommandent-ils l’ajustement cervical en tant que traitement efficace contre la cervicalgie, mais ils confirment que c’est une technique sécuritaire, lorsqu’elle est effectuée par un professionnel compétent, formé et habileté à établir un diagnostic.

Les manipulations vertébrales font partie des recommandations thérapeutiques pour soulager les douleurs cervicales :

• Management of neck pain and associated disorders: A clinical practice guideline from the Ontario Protocol for Traffic Injury Management (OPTIMa) Collaboration. Côté P, Wong JJ, Sutton D, Shearer HM, Mior S, Randhawa K, Ameis A, Carroll LJ, Nordin M, Yu H, Lindsay GM, Southerst D, Varatharajan S, Jacobs C, Stupar M, Taylor-Vaisey A, van der Velde G, Gross DP, Brison RJ, Paulden M, Ammendolia C, David Cassidy J, Loisel P, Marshall S, Bohay RN, Stapleton J, Lacerte M, Krahn M, Salhany R. Eur Spine J. 2016 Jul ; 25 (7) : 2000-22.
• The benefits outweigh the risks for patients undergoing chiropractic care for neck pain: a prospective, multicenter, cohort study. Rubinstein SM, Leboeuf-Yde C, Knol DL, de Koekkoek TE, Pfeifle CE, van Tulder MW. J Manipulative Physiol Ther. 2007 Jul-Aug ; 30 (6) : 408-18.

Collaboration interprofessionnelle

Au besoin, votre chiropraticien effectuera un suivi avec un autre professionnel de la santé tel que médecin, physiothérapeute, kinésiologue, massothérapeute, podiatre,  acupuncteur, psychologue, ergothérapeute, etc. Cette approche interdisciplinaire permet d’obtenir de meilleurs résultats.

Pour le traitement du mal de cou à Gatineau, consultez votre chiropraticien! Vous êtes entre bonnes mains.

Clinique Chiropratique des Allumettières

470 chemin Vanier local 217, Gatineau, Québec, J9J 3J1

819-557-6222

«L’arthrose est la forme d’arthrite la plus courante. Elle touche plus de Canadiens que toutes les autres formes d’arthrite combinées. Toute l’articulation est atteinte par l’arthrose, qui cause la dégradation du cartilage et de l’os en dessous.

L’arthrose était autrefois décrite comme une arthrite dégénérative ou une arthrite d’usure. Cependant, des études récentes indiquent qu’elle découlerait plutôt de l’incapacité du corps à réparer les tissus articulaires endommagés.

Dans la plupart des cas, ce type de dommage survient lorsque les articulations saines sont soumises à des charges lourdes pendant une longue période. Toutefois, même des charges ordinaires peuvent accélérer cette dégénérescence si la personne a des articulations de forme inhabituelle ou a déjà subi une blessure articulaire.

Les articulations le plus souvent affectées par l’arthrose sont les genoux, les hanches et les articulations des mains et de la colonne vertébrale. L’arthrose se manifeste différemment d’une personne à l’autre, mais les symptômes les plus courants sont la douleur, la raideur et l’enflure articulaires, ainsi qu’une amplitude de mouvement réduite dans l’articulation touchée. »

Pour plus de détails sur l’arthrite, lire notre blogue à l’adresse suivante : https://chiroallumettieres.ca/arthrose_arthrite_chiropratique/

Tiré de la Société pour l’Arthrite : https://arthrite.ca/a-propos-de-l-arthrite/les-types-d-arthrite-de-a-a-z/types/arthrose

Quels sont les conseils les plus pertinents ?

• Maintenez un poids santé. En effet, même un léger surplus de poids est néfaste pour vous si vous souffrez d’arthrose puisque cela augmente le stress sur vos articulations. Viser votre poids santé! Consultez une nutritionniste et un kinésiologue pour vous aider avec vos objectifs.
• L’exercice physique : Lorsque bien dosé et modéré, l’activité physique est très bénéfique afin de vous garder en mouvement. Par exemple, faites de la marche, du vélo, ou bien de la natation pendant 15-30 minutes au minimum 2-3 fois par semaine.
• Maintenez une bonne mobilité au niveau de vos articulations telles que votre colonne vertébrale et vos extrémités. Une bonne flexibilité au niveau de votre musculature est également bien importante. Ces facteurs réduisent les stress sur vos articulations et peuvent potentiellement permettre de ralentir la progression de l’arthrose. Ils peuvent également réduire les risques de chute.
• L’application de chaleur humide à raison de 12-15 minutes le matin peuvent vous aider à être moins raide en début de journée. L’application de glace est conseillée à raison de 12-15 minutes lorsque vous avez de la douleur ou de l’inflammation.
• L’utilisation d’une canne, d’une marchette ou d’une attèle pourrait vous aider dans votre vie de tous les jours. Il est également possible d’adapter votre milieu de vie suite aux conseils d’un ergothérapeute.
• Changer fréquemment de position, éviter de rester immobile durant une grande période. Levez-vous fréquemment et ne rester pas assis toute la journée. Ayez une bonne posture en tout temps.
• Faites adapter votre maison ou votre poste de travail par un ergothérapeute. Il pourra vous rendre la vie plus facile au quotidien en améliorant votre environnement.
• Essayer d’avoir un sommeil récupérateur (7-9 heures) : Ayez une routine avant le dodo (bain chaud/ lecture) et ne dormez pas sur le ventre.

Moyens pharmacologiques

Votre médecin pourra vous prescrire certains médicaments pour atténuer la douleur.

Moyens non-pharmacologiques

1. Application de chaleur et glace (tel que décris précédemment)
2. Auto-massage de la région douloureuse
3. Utilisation d’un T.E.N.S à la maison
4. Application de crème analgésique (bâton analgésique medistik, gel d’arnica, crème de capsaïcine, etc)

Suppléments qui peuvent aider (potentiellement)

• La glucosamine (sulfate, 1500 mg/j) est intéressante puisqu’elle a été prouvée comme étant efficace pour soulager la douleur et ralentir la progression de l’arthrose, surtout pour le genou et la hanche. Elle peut être combinée avec de la chondroitine (800-1200 mg/j), SAMe (200-400 mg 2-3x/j) et MSM (1500-3000 mg/j) ce qui l’a rend encore plus efficace! Il faut attendre environ 1 mois pour voir les effets.
• Il est également recommandé de consommer des acides gras essentiels (oméga-3, 500 mg/j) afin de réduire l’inflammation ainsi que de la vitamine D3 quotidiennement (1000 UI/j).
• Dans tous les cas, consultez votre pharmacien afin de vous assurer que ce produit est bon pour vous car il peut y avoir des interactions médicamenteuses!

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Une blessure aiguë est une blessure qui est survenue il y a moins d’une semaine. Afin d’aider à récupérer plus rapidement, il existe un acronyme «P.R.I.C.E» qui permet de se mémoriser les étapes à suivre :

• «P» : pour Protection : l’idée est de protéger la région afin d’éviter de vous blessez davantage.Vous pouvez par exemple utilisez des béquilles, une canne ou  d’autres types de support ou attèle afin d’immobiliser partiellement la région blessée.

• «R» pour Repos : Reposez-vous pour une courte durée seulement, pas plus de 2-3 jours, puis reprenez peu à peu vos activités. Reprenez vos activités PROGRESSIVEMENT tout en étant à l’écoute de votre corps.  Une mise en charge optimale aide à votre guérison alors qu’un repos prolongé peut nuire à votre guérison. Toutefois, certains exercices tels que des exercices de mobilité ou des exercices de renforcement isométriques, effectués sans douleur, peuvent vous aider à accélérer votre guérison.

• «I» pour Ice : Prenez un sac froid (en gel, de petits pois ou un sac ziploc avec des glaçons), entourez-le autour d’un linge à vaisselle humide et appliquez-le sur votre région douloureuse pendant 15-20 minutes à quelques reprises. Le sac magique n’est pas assez froid pour être thérapeutique. Cela aidera à diminuer votre douleur et votre inflammation. Vous pouvez appliquer le tout aux maximum aux deux heures. Attention, l’application de glace de façon trop fréquente peut nuire à votre guérison. Évitez la prise d’anti-inflammatoire qui peuvent nuire à votre guérison selon les dernières recherches scientifiques.

• «C» pour Compression : Votre chiropraticien peut vous faire un bandage élastique de compression pour votre blessure, ce qui aidera à enlever l’enflure. De plus, les attelles compressives en néoprène peuvent vous aider à cette fin. Toutefois le bandage ne doit pas causer d’engourdissements, d’élancements ou de changement au niveau de la couleur de votre peau, signe d’une compression vasculaire.

• «E» pour Élévation : Si possible, élevez la région douloureuse plus haut que le niveau du cœur, afin de favoriser le bon retour veineux et de diminuer l’enflure. Par exemple, pour une entorse de la cheville, vous pouvez dormir sur le dos avec la cheville surélevée sur un coussin.

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1. Ne dormez jamais sur le ventre! En effet, cette posture est très mauvaise puisqu’elle arque votre bas du dos et qu’elle impose une torsion importante au niveau du haut de votre dos et de votre cou. La plupart des gens qui adoptent cette posture vont avoir des maux de dos, de cou et des maux de tête.
2. Ne coincez jamais le téléphone entre votre épaule et votre oreille, ceci amène un stress important au niveau de votre colonne cervicale et une tension musculaire au niveau de vos muscles du cou.
3. Ne laissez pas votre portefeuille dans votre poche arrière de pantalon! Ceci amène un déséquilibre au niveau de votre bassin et de votre région lombaire et peut même amener une compression du nerf sciatique.
4. Ajustez bien votre siège d’auto de façon à avoir la colonne vertébrale bien appuyée tout au long par ce dernier. Si ce n’est pas le cas, glissez une serviette roulée ou un support lombaire dans le bas du dos. Alignez également le milieu de votre appui-tête avec le milieu de votre tête de façon à éviter les blessures au cou en cas d’accident sur la route.
5. Apprenez à soulever correctement les charges : Vous devez garder le dos bien droit lorsque vous devez vous penchez, tout en conservant votre creux dans le bas de votre dos, comme en position de squat. Ensuite, utilisez vos genoux afin de vous aider à soulever la charge. Faites-ceci en tout temps, même si c’est pour ramasser un crayon! En effet, souvent les blessures sont dûes à des mouvements répétitifs.
6. Évitez de croiser les jambes et évitez qu’une seule de vos jambes doive porter le poids de votre corps en position debout, ceci amène des stress inégaux au niveau de vos hanches et de votre bassin.
7. Vérifiez votre posture à l’ordinateur. Un bureau ergonomique pourrait vous éviter bien des douleurs, parlez-en avec votre chiro, il saura vous donner quelques recommandations. Au travail, demandez à votre patron d’avoir recours aux services d’un ergonome ou d’un ergothérapeute.
8. Étirez-vous et prenez des micro-pauses lorsque vous êtes au travail. Ceci contribuera à éviter les tensions musculaires. Votre chiropraticien pourrait également vous fournir des exercices qui sont adaptés à votre condition.
9. Ayez conscience de votre corps ! Vous avez souvent des maux de tête ? Et si cela était dû à une tension anormale au niveau de votre région cervicale ? Ce n’est pas en consommant à outrance des analgésiques que vous allez régler la cause de votre problème, vous ne faites que camoufler les symptômes. Votre chiropraticien peut vous aider à trouver la cause de votre problème.
10. Consultez régulièrement votre chiropraticien! Vous n’avez toutefois pas besoin d’avoir des douleurs avant de consulter! Votre chiropraticien s’assurera d’optimiser votre santé en améliorant votre condition neuro-musculo-squelettique. Mieux vaut prévenir que guérir!

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La scoliose idiopathique est la forme de scoliose la plus commune à l’adolescence. Environ 2 à 3 % des adolescents au Québec en sont atteints. Les filles sont davantage touchées par cette maladie que les garçons. Il existe un facteur héréditaire, il n’est donc pas rare de voir plusieurs membres de la famille qui sont affectés. L’âge du diagnostic, le nombre de degré et l’évolution vont permettre de décider du traitement, soit un suivi radiologique, une prise en charge conservatrice ou l’utilisation de corset ou d’une chirurgie.

La scoliose est une déformation en trois dimensions de la colonne vertébrale :

Voici les signes les plus fréquents :

1. Hauteur inégale des épaules
2. Asymétrie en 3D des omoplates
3. Angles de taille asymétriques
4. Espace asymétrique entre les bras et le bassin
5. Hauteur inégale des hanches
6. Bosse dans le dos (gibbosité) lorsque le patient se penche vers l’avant

Si vous croyez avoir observé ces signes chez votre enfant, consultez dès que possible un chiropraticien ou un médecin afin d’obtenir le plus rapidement un diagnostic. Ce dernier sera fait, entre autres, à l’aide de radiographies.

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