Pour éviter blessures et courbatures, voici les 10 trucs à appliquer :
- Faites quelques exercices d’échauffement avant de débuter, comme une activité cardiovasculaire légère à modérée.
- Poussez la neige au lieu de la soulever lorsque c’est possible.
- Gardez votre dos droit et forcez en pliant les genoux pour soulever une pelletée de neige. Forcez avec vos jambes et non avec votre dos.
- Gardez la charge de la pelle près de vous afin d’éviter un étirement musculaire.
- Pivotez votre corps en entier pour éviter la torsion du tronc en déposant la pelletée. Donc pivotez vos pieds plutôt que votre dos.
- Prenez plusieurs pelletées légères plutôt qu’une seule très lourde.
- Utilisez une pelle légère, ergonomique et adaptée à votre taille.
- Prenez le temps de bouger de la bonne façon plutôt que d’aller vite pour finir plus rapidement.
- Sortez plusieurs fois pelleter lors d’une tempête plutôt que d’attendre d’avoir un gros amoncellement.
- En cas de blessure, appliquez de la glace au niveau de la région blessée pendant 15-20 minutes et consulter votre chiropraticien dès que possible.
Voici un vidéo qui vous donnera quelques conseils à ce propos :
Bon pelletage et bon hiver !
Votre chiropraticien dans le secteur du Plateau Hull Aylmer.
Clinique Chiropratique des Allumettières
470 chemin Vanier, local 217, Gatineau, Québec, J9J 3J1
819-557-6222